Voedingswaarden

Vis is gezond!

Vis is een onderdeel van de ‘schijf van vijf’ en zit vol met goede voedingsstoffen zoals vitaminen, mineralen en eiwitten. De voedingswaarden tussen vissoorten kunnen wel sterk verschillen. Dit heeft te maken met diverse factoren zoals: de seizoenen, de leeftijd, het geslacht en de omgeving waarin de vis leeft. Vooral het vetgehalte van vis kan dan sterk uiteenlopen.

Het advies is om 2 keer per week vis te eten, waarvan minimaal 1 keer vette vis, zoals makreel of zalm.

Wil jij graag weten hoeveel voedingswaarden (calorieën, eiwitten, koolhydraten, vetten) er in vis of schelpdieren zitten? Hieronder vind je een lijst van aantal producten uit ons assortiment.

ProductHoeveelheidEnergie:Eiwit:Vet:Koolhydraten:
Vis (mager 0-2 gram)100 gram9020.11.10.0
Vis (matig vet 2-10 gram)100 gram10117.83.30.0
Vis (vet + 10 gram)100 gram28017.523.10.4
Ansjovis in blik100 gram2082511.90.1
Bokking gerookt100 gram23823.516.10.0
Bokking gestoomd100 gram23321.216.20.5
Hollandse garnalen ( gekookt)100 gram9419.81.60.1
Haring gerookt100 gram24518.1190.5
Haring gezouten100 gram17217.610.12.8
Heilbot gerookt100 gram21119.414.80.0
Inktvis rauw100 gram7316.01.00.0
jacobsschelpen rauw100 gram8316.80.82.4
Kabeljauw gerookt100 gram1052311
Kabeljauw rauw100 gram7818.30.50.0
Kaviaar100 gram2812420.50.0
Koolvis rauw100 gram7116.60.50.0
Kreeft gekookt100 gram79161.70.0
Makreel gestoomd100 gram31519.526.10.5
Makreel rauw100 gram3521930.70.0
Makreelfilet gerookt100 gram35119.630.10.5
Mosselen gekookt100 gram12517.23.17
Oesters100 gram576.01.94.0
Paling gerookt100 gram26917.9220.0
Paling rauw100 gram3721435.10.0
Rolmops100 gram17516120.5
Sardines in olie100 gram23121.7160.0
Schol gebakken100 gram1942210.92.0
Schol rauw100 gram93191.90.0
Scholfilet gebakken100 gram11218.93.80.5
Sprot filet gerookt100 gram21219.914.80.0
Tilapia rauw100 gram10117.83.30.0
Tong rauw100 gram7614.71.90.0
Tonijn in olie100 gram2062710.80.1
Tonijn in water100 gram11023.70.70.0
Tonijn rauw100 gram10123.70.70.0
Zalm blik100 gram14620.47.20.0
Zalm gerookt100 gram18521.810.80.0
Zalm rauw100 gram20920.214.20.0
Zeewier100 gram3666.20.380.9